Amalan 5-Minit Yang Sempurna Mengubah Hari Kerja Saya

Amalan 5-Minit Yang Sempurna Mengubah Hari Kerja Saya
Anonim

Kami bercakap banyak tentang mindbodygreen tentang manfaat meditasi: pemikiran yang lebih jelas, tidur yang lebih baik, dan tumpuan meningkat. Saya bermeditasi secara sporadis, tetapi jauh dari amalan yang konsisten. Ia sesuatu yang saya bercita-cita, tetapi, anda tahu - hidup. Kerana saya melakukan bulan kesedaran dengan # Challenge Mindful30, bagaimanapun, tidak ada alasan yang cukup baik.

Kami bernasib baik untuk mempunyai bilik meditasi di mindbodygreen (betapa sejuknya ?!), jadi selepas hiasan meditasi dua bulan saya memutuskan untuk membuat lawatan.

Sebelum saya mula, fikiran saya berlumba. Saya merasa bersalah mengambil 30 minit untuk duduk dan tidak melakukan apa-apa semasa bekerja dan bimbang tentang e-mel yang saya ketinggalan. Jika saya terpaksa tinggal di pejabat lebih awal dari yang saya merancang sebagai akibat dari masa meditasi, saya tidak akan membuat kelas yoga atau mempunyai masa untuk membersihkan pangsapuri saya dan melakukan cucian. (Seram!)

Syukurlah, rakan sekerja saya mengingatkan saya tentang tugas saya, dan dengan begrudgingly, saya menceburkan diri ke bilik meditasi.

Saya mengambil kasut saya (tidak memberitahu!), Menyalurkan Watkins Light dalaman saya, dan mula bernafas. Saran Per Light di sesi meditasi terakhir kami, saya merasakan fikiran saya seolah-olah mereka kawan di sebuah pesta, menyapa setiap orang dengan rasa syukur dan kemudian bergerak ke depan tanpa penghakiman. Sesetengah pemikiran lebih dialu-alukan daripada yang lain, tetapi hanya sedikit yang berlama-lama.

Sebelum saya tahu, pemasa saya selama 30 minit pergi. Rasa damai, saya mengambil beberapa minit tambahan untuk bangun dan meninggalkan bilik. Sekiranya saya bermeditasi? Saya fikir begitu, tetapi saya menghampiri Light Watkins untuk mengambilnya.

"Jangan mengukur kemajuan pada apa yang berlaku di dalam fikiran anda semasa bermeditasi, tetapi bagaimana perasaan anda di luar amalannya, misalnya, adakah anda lebih beristirahat, lebih berjaga-jaga, lebih jelas? Jika demikian, maka meditasi bekerja!"

Apa cara yang baik untuk "mengukur" kejayaan! Apabila saya kembali ke meja saya, segala-galanya adalah seperti yang saya tinggalkan. Dunia tidak meletup tanpa saya, dan saya sebenarnya lebih terfokus. Jadi saya katakan, ya, saya bermeditasi!

Bahagian yang terbaik? Saya terbakar dalam yoga pasca kerja terima kasih kepada fikiran saya yang berfokus pada laser. The savasana malam itu adalah yang terbaik dalam ingatan baru-baru ini. Dan saya terus bermeditasi sepanjang minggu ini, hanya 5 minit pada satu-satu masa, dan masih menuai faedah yang sama.

Adakah anda mencerminkan melalui meditasi atau ingin memberi teknik pengurangan tekanan ini cuba? Lawati aetnamindfulness.com untuk mengambil bahagian dan ketahui lebih lanjut.

Jawatan ini ditaja oleh Aetna, yang percaya kesihatan adalah mengenai tubuh dan minda. Stres boleh menjejaskan kesihatan emosi dan fizikal, dan mengurangkan tekanan dapat meningkatkan kesejahteraan. Pandangan dan pandangan yang diungkapkan di blog ini adalah semata-mata blogger sendiri dan tidak semestinya mewakili pandangan Aetna. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengurangan tekanan, lawati aetnamindfulness.com.

Foto oleh Chloe Bulpin, mbg Kreatif