Pelari Olimpik Membentangkan Rutin Tidur + Teknik Visualisasinya

Pelari Olimpik Membentangkan Rutin Tidur + Teknik Visualisasinya
Anonim

Dalam siri baru kami Going for Gold, atlet menuju ke Rio membuka mengenai amalan-amalan tubuh yang membuat mereka pergi dan membantu mereka menang.

Allyson Felix berusia tiga puluh tahun adalah pelari Olimpik. Pada 2012, Felix memenangi pingat emas. Dia juga dibawa masuk pingat perak dua kali - kali pertama dia melakukannya, dia hanya 18 tahun dan juara dunia tiga kali.

Satu perkara yang pasti: Wanita ini boleh lari, dan kami benar-benar kagum dengannya. Oleh itu, kami memutuskan untuk mengejarnya sebelum dia menuju ke Rio untuk mengetahui dengan tepat apa yang membuat cubaan atlet ini.

Sebagai penghormatan terhadap perkongsiannya dengan kopi Folgers, Felix bercakap dengan mbg tentang apa yang dia makan, berapa banyak dia tidur, apa yang membuatnya berasa cantik, dan lebih lagi.

Inilah yang dia katakan:

Dia melihat tidur sebagai penting untuk pemulihannya.

"Saya pasti mendapat banyak tidur, saya akan mengatakan bahawa saya mungkin mendapat sekitar lapan jam, dan saya mendapat lebih banyak tidur ketika saya berlatih hanya kerana ia sangat penting untuk tubuh anda pulih Jika saya boleh tidur dalam saya akan, ia memberi saya semangat dan membantu saya mengendalikan beban latihan. "

Dia bukan seorang yogi, tetapi dia semua tentang latihan silang dan peregangan.

"Saya telah melakukan Pilates sebelum ini, dan saya telah mencuba perkara yang berbeza di sini dan di sana, tetapi di offseason saya cuba untuk menjauhkan diri dari landasan yang betul. Saya mungkin akan menunggang basikal atau bermain dalam talian, tetapi saya tidak melakukan apa-apa yang terlalu sengit hanya kerana saya ingin memberi badan saya berehat.

"Saya melakukan rutin yang sama yang saya mulakan di sekolah menengah, saya melakukannya sebelum saya berlatih dan sebelum setiap pertandingan, saya pergi melalui badan bahagian atas dan badan yang lebih rendah dan pastikan saya meregangkan hulu dan kawasan di mana pelari terdedah kepada kecederaan. "

Visualisasi dan rutin pagi pepejal adalah kunci untuk Felix.

"Saya melakukan sedikit visualisasi, tapi itu mungkin sehebat yang saya dapatkan.Dengan perlumbaan saya, saya mendapati bahawa jika saya meletakkan perlumbaan yang sempurna dalam fikiran saya, ia membantu saya apabila ia benar-benar mendapat masa untuk itu. Walaupun saya minum secawan kopi-biasanya Folgers-saya semacam melakukan visualisasi itu. "

Dia mempunyai mantra yang anda mungkin mahu mengamalkan.

"Terdapat petikan oleh Steve Prefontaine bahawa saya suka: 'Untuk memberi apa-apa kurang daripada yang terbaik adalah untuk mengorbankan hadiah itu.' Itu menumpukan perhatian saya dan hanya membuat saya bersyukur kerana kemampuan saya. "

Kelas Terkait

mbg-black_classes $ 49.99

Panduan Doktor Untuk Tidur Secara Naturally

Dengan Dr. Ellen Vora

Dan diet tambahan yang anda mungkin ingin mengamalkan, untuk perkara itu.

"Semua yang saya makan benar-benar seimbang, saya mula bekerja dengan pakar nutrisi dan chef kira-kira dua tahun yang lalu, hanya menguji untuk melihat apa yang badan saya kekurangan untuk membantu saya mengekalkan kerja yang saya buat. Saya berat pada protein. Hidangan khas selepas latihan biasanya salmon, brokoli, beras perang, dan buah-buahan. Tidak ada yang gila, saya hanya memastikan segala-galanya adalah sederhana dan cukup untuk menambah apa yang saya kurang.

"Saya tidak mengambil makanan tambahan. Ujian kami sangat ketat, jadi saya terlalu paranoid, sebab itu pemakanan dan diet saya sangat penting kerana saya menghadapi atlet yang mengambil makanan tambahan, M mendapatkan semua nutrien melalui makanan saya. "

Dia semua menjaga kulitnya.

"Memandangkan saya berada di bawah sinar matahari, penjagaan kulit penting bagi saya, saya hanya memastikan saya meletakkan pelindung matahari, saya suka tisu muka dan membawa mereka di dalam beg saya dan memastikan kulit saya bersih dan lembap. jangan pakai solek ketika saya berlatih. Jika ada apa-apa, saya mungkin memakai pelembap berwarna dengan SPF di dalamnya, tetapi itu sebanyak yang saya dapat apabila saya berada di landasan yang betul. "

Jadi, apa yang membuatnya berasa cantik?

"Saya berasa sangat gembira apabila saya berasa kuat, dan ini memberi keyakinan kepada saya, apabila saya berasa paling fleksibel, saya berasa yang terbaik.