Merangkul 3 Limbs Of Yoga ini untuk Pemikiran Senyum Tenang

Merangkul 3 Limbs Of Yoga ini untuk Pemikiran Senyum Tenang

Kebanyakan kita mungkin mengalami perasaan yang ditanggung, ditekankan, bimbang dan takut. Sama ada anda mengalami emosi ini dengan keadaan, atau berhadapan dengan gejala kebimbangan klinikal, yoga boleh menjadi retret yang tenang dari pemikiran negatif yang berterusan, gejala-gejala somatik dan emosi yang luar biasa yang mengiringi apa-apa tahap tekanan. Salah satu gejala utama kebimbangan adalah pemikiran negatif automatik.

Mengapa Hormon Berada di Akar Of Your Anxiety + 4 Cara Semulajadi Untuk Sembuh

Mengapa Hormon Berada di Akar Of Your Anxiety + 4 Cara Semulajadi Untuk Sembuh

Adakah salah satu ketidakseimbangan endokrin di akar kebimbangan anda?

5 Tanda-tanda Anda Mengadu Sangat Banyak (Dan Bagaimana Berhenti)

5 Tanda-tanda Anda Mengadu Sangat Banyak (Dan Bagaimana Berhenti)

Adakah anda menjadi pengadu yang kronik tanpa menyedarinya? Inilah caranya.

9 Cara Menangani Stres

9 Cara Menangani Stres

Tekanan dikenali sebagai penyebab utama penyakit. Apa yang kita tahu tentang tekanan, dan bagaimana kita dapat mengatasinya untuk menebus semula keagungan kita? #End snippet Penyebab tersumbat terbesar dalam sistem tenaga semulajadi adalah tekanan emosi. Tekanan secara fizikal dipegang dalam otot licin. Apabila tenaga menjadi sesak, keupayaan penyembuhan semulajadi badan terjejas.

5 Faedah Daripada Amalan Meditasi 10-Minit

5 Faedah Daripada Amalan Meditasi 10-Minit

Adakah anda berasa tertekan? Adakah anda dipakai oleh grind harian? Bagi kebanyakan kita.

8 Alasan yang Disokong oleh Sains Untuk Memangku Lebih Banyak

8 Alasan yang Disokong oleh Sains Untuk Memangku Lebih Banyak

Berita baik: Pelukan adalah baik untuk sistem imun anda.

Herba yang Saya Gunakan Untuk Mengurus Insomnia & Kecemasan (Selepas 12 Tahun Di Koktel Preskripsi)

Herba yang Saya Gunakan Untuk Mengurus Insomnia & Kecemasan (Selepas 12 Tahun Di Koktel Preskripsi)

Seperti kebanyakan orang yang terlalu terlambat, akhirnya saya menjadi sakit dan penat kerana sakit dan letih. Saya telah mengalami pemadaman harian dan terapung melalui pelbagai keadaan kemurungan dan keletihan. Sementara itu, pil yang saya ambil hanya merawat gejala-gejala (bukan penyebabnya) dan saya menjalani kehidupan yang kelihatannya baik-baik saja di luar tetapi sangat berantakan, letih, dan mengecewakan saya.

Tidak Boleh Duduk Masih? 3 Gaya Meditasi Untuk Membantu Anda Membangunkan Kebiasaan

Tidak Boleh Duduk Masih? 3 Gaya Meditasi Untuk Membantu Anda Membangunkan Kebiasaan

Dikatakan bahawa Buddha memberi 84,000 ajaran yang berbeza untuk memenuhi keperluan setiap jenis. Dengan semangat yang sama, pendekatan yang disesuaikan secara individu mungkin tepat seperti yang anda perlukan untuk menjalani latihan meditasi yang biasa. Dari perspektif Buddhisme, perasaan mental dan emosi yang disebabkan oleh kemurungan adalah keadaan fikiran tertutup atau beku di mana seseorang itu telah mematikan perasaan dan sensasi yang positif.

Mengapa Menjadi Hadir Sangat Sukar (Dan Apa Yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Ini)

Mengapa Menjadi Hadir Sangat Sukar (Dan Apa Yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Ini)

Sebelum kita cuba menjawab soalan itu, perlu memahami sifat intrinsik minda. Sifat dasar fikiran adalah untuk tinggal di masa lalu atau untuk bimbang tentang masa depan. Kesangguran kami tentang apa yang akan datang sebenarnya adalah strategi kami untuk bersedia untuk masa depan - cara bijak kami untuk memastikan kami dilengkapi untuk terus hidup. Tanpa kesiapan sedemikian, minda tidak dapat mempersiapkan tubuh untuk berkembang maju. Jadi bagaimanakah minda yang berorientasikan masa depan tahu apa yang perlu disediakan untuk yang tidak diketahui?

Pintasan Trendi Untuk Penyembuhan Seluruh Tubuh

Pintasan Trendi Untuk Penyembuhan Seluruh Tubuh

Setelah dunia jam tangan dan skema kawalan minda, hipnosis kembali di arus utama - dan hiper dari sebelumnya.

Yogi ini Mendapatkan Real Mengenai Apa yang Serangan Kecemasan Sebenarnya Sepertinya

Yogi ini Mendapatkan Real Mengenai Apa yang Serangan Kecemasan Sebenarnya Sepertinya

"Hari saya dihabiskan untuk bernafas melalui serangan kecemasan dan tenang pikiran yang telah menemui dirinya di tempat yang gelap."

Saya Memiliki Postpartum PTSD. Berikut adalah cara saya sembuh

Saya Memiliki Postpartum PTSD. Berikut adalah cara saya sembuh

"Saya sepatutnya merasakan apa-apa kecuali rasa syukur, tetapi semua yang saya rasakan adalah panik dan keganasan. Kelahiran tidak semestinya bahagia."

3 Praktik Menenangkan Itu Lebih Baik Daripada Mengambil pil

3 Praktik Menenangkan Itu Lebih Baik Daripada Mengambil pil

Salah satu matlamat jangka panjang saya adalah untuk menyediakan kemudahan pemulihan holistik untuk pesakit yang menarik diri dari ubat-ubatan psikiatri. Apa yang saya saksikan, dalam amalan saya, kebergantungan ubat bezodiazepine ("anti-kecemasan") telah menyedihkan. Terdapat, akhirnya, pengakuan yang muncul bahawa antidepresan adalah pembentukan tabiat, tetapi ubat-ubatan seperti Xanax dan Valium telah diketahui menjadi ketagihan selama beberapa dekad.

Meditasi 8-Minute Yoga Meditasi Nidra Untuk Membantu Tidur

Meditasi 8-Minute Yoga Meditasi Nidra Untuk Membantu Tidur

Adakah anda merasa sukar untuk berehat atau menghadapi masalah tidur? Menurut Persatuan Psikologi Amerika, sebahagian besar tekanan anda mungkin dikaitkan dengan: "mekanisme penangguhan yang tidak berkesan yang kelihatan tertanam dalam budaya kita, mengekalkan gaya hidup dan tingkahlaku yang tidak sihat untuk generasi akan datang." Hakikat bahawa ramai rakyat Amerika berjuang untuk mengatasi tekanan mereka mungkin tidak banyak yang mengejutkan Kita semua telah terdedah kepada beban yang menghancurkan perasaan bahawa tidak ada masa yang cukup di hari untuk menyelesaikan segala-galany

5 Under-The-Radar Stressors Untuk Watch Out For

5 Under-The-Radar Stressors Untuk Watch Out For

Kebanyakan orang bercakap tentang tekanan sebagai sesuatu yang mereka rasa. Anda mungkin mengaitkannya dengan emosi yang tidak selesa, seperti kekecewaan atau kebimbangan. Terdapat juga pengalaman tekanan fizikal dalam bentuk ketegangan, simpulan di perut atau pernafasan yang ketat.

5 Cara Menangani Kebimbangan Anda Yang Sebenarnya Menjadikan Lebih Buruk

5 Cara Menangani Kebimbangan Anda Yang Sebenarnya Menjadikan Lebih Buruk

Walaupun anda tidak mengenali dengan gangguan kecemasan, setiap orang mengalami kecemasan pada masa-masa tertentu. Terdapat banyak nasihat di sana tentang bagaimana untuk mengatasinya, tetapi malangnya, ia bukan semua berkhidmat. Berikut adalah lima perkara yang mungkin anda lakukan dengan niat baik yang sebenarnya menyumbang kepada perasaan kecemasan: 1.

5 Sebab Kenapa Terima Penghargaan Baik Untuk Kesihatan Anda

5 Sebab Kenapa Terima Penghargaan Baik Untuk Kesihatan Anda

Kesyukuran: Penghargaan yang sengaja mengenai apa dan siapa yang anda ada; penerimaan dan pengiktirafan tersirat tentang kehidupan yang membawa anda. Itulah bagaimana saya menentukan kesyukuran, salah satu daripada 10 perkataan yang saya percaya semua orang harus hidup. Kami berlutut dalam musim bersyukur. Kesyukuran, pada hakikatnya, dapat dilihat sebagai amalan syukur syukur yang tinggi.

Bencana Kencan: Jenis Orang Yang Harus Dielakkan Jika Anda Mahu Cari Cinta Yang Kekal

Bencana Kencan: Jenis Orang Yang Harus Dielakkan Jika Anda Mahu Cari Cinta Yang Kekal

Kita semua telah melaluinya. Campuran misteri dan jangkaan sempurna semasa kami mempersiapkan untuk permulaan baru. Kami meletakkan semua harapan dan impian masa depan kami ke dalam pakej kecil yang ketat yang dikenali sebagai tarikh pertama.

7 Sikap Anda Perlu Memberi Pengalaman Untuk Mencintai Diri

7 Sikap Anda Perlu Memberi Pengalaman Untuk Mencintai Diri

Cinta diri adalah sesuatu yang saya fikir saya akan mendapat suatu hari nanti apabila segala-galanya dalam hidup saya akan menjadi seperti yang saya mahu. Tidak lama kemudian, saya menyedari bahawa saya tidak akan mengalami kecintaan diri dengan mentaliti itu kerana selalu ada sesuatu yang di masa depan untuk mengejar. Ternyata cinta berfungsi dengan cara yang lain.

Takut Dengan Makan Sihat? Anda mungkin menjadi Orthorexic

Takut Dengan Makan Sihat? Anda mungkin menjadi Orthorexic

Terdapat beberapa tindakan cinta diri yang secara positif dapat mengubah hidup anda lebih daripada makanan yang sihat. Untuk meletakkannya dengan mudah: anda melihat, berfikir, dan bertindak dengan lebih baik. Namun, anda boleh melakukan terlalu banyak perkara yang baik.

Mengapa Anda Perlu Berhenti Membandingkan Diri Anda Kepada Orang Lain, Sudah!

Mengapa Anda Perlu Berhenti Membandingkan Diri Anda Kepada Orang Lain, Sudah!

Baru-baru ini saya menyiarkan gambar dari Galapagos Retreat saya di halaman Facebook saya. Di bawahnya saya telah menulis, "Setiap orang harus mencuba dan pergi ke Galapagos sekali dalam kehidupan mereka." Di bawah itu, seseorang telah berkomentar, "Lihatlah hidup anda, Jen. Harus bagus.

9 Cara Mudah Untuk Permaidani, Declutter & Mudahkan Hidup Anda

9 Cara Mudah Untuk Permaidani, Declutter & Mudahkan Hidup Anda

Tugas saya sebagai pengamal ubat fungsional adalah melihat semua faktor yang menimbulkan penyakit kronik dan autoimun. Banyak faktor mendasar yang bersifat hormonal dan fisiologi, tetapi yang lain, sering kali diabaikan sekeping teka-teki untuk kesihatan fizikal anda adalah tahap tekanan mental dan emosi anda. Kehidupan moden kita boleh menjadi begitu sibuk dan kadang-kadang sibuk dengan kekurangan "ruang pernafasan" yang meningkatkan tekanan dan memberi kesan negatif terhadap kesihatan kita. Ia juga boleh menyakiti aspek yang paling penting dalam kehidupan kita - hubungan kita.

5 Cara Diet, Yoga & Meditasi Menghilangkan Kebimbangan Saya

5 Cara Diet, Yoga & Meditasi Menghilangkan Kebimbangan Saya

Hari ini saya menjalani hidup yang saya cintai. Tetapi kebanyakan masa kanak-kanak saya ditandai dengan serangan panik yang teruk, kemurungan, OCD, dan PTSD. Saya mempunyai serangan panik lebih dalam lapan belas tahun daripada yang anda bayangkan - lebih 400.

5 Pelajaran Kesihatan Kita Boleh Belajar Dari Orang Yunani

5 Pelajaran Kesihatan Kita Boleh Belajar Dari Orang Yunani

Perkataan "diet" berasal dari bahasa Yunani purba "diaita," yang bermaksud "cara hidup." Di Yunani Kuno, diet adalah tentang kesihatan yang baik, bukan penurunan berat badan radikal atau masuk ke dalam pakaian tertentu. Buku saya, Memasak & Makan Kebijaksanaan untuk Kesihatan yang Lebih Baik, memberdayakan orang dengan alat bagaimana memasak dengan intuitif menggunakan bahan penyembuhan yang mengharmonikan tubuh dan minda anda. Memasak dan makan akan menjadi masa untuk meraikan, masa untuk berhubung dengan diri sendiri, masa untuk membangkitkan pengalaman b

Kenapa Masa Untuk Setiap Orang Mengenali Kuasa Penyembuhan Meditasi

Kenapa Masa Untuk Setiap Orang Mengenali Kuasa Penyembuhan Meditasi

Sukar untuk percaya ada yang masih mempersoalkan sama ada meditasi boleh memberi kesan positif kepada minda dan badan. Tinjauan penyelidikan yang sangat selektif baru-baru ini menimbulkan persoalan, yang mengarah ke tajuk utama (seperti yang ada di The Wall Street Journal) yang menyatakan manfaatnya terbatas. Sebagai seorang doktor dan saintis, saya telah meneliti kesan meditasi terhadap kesihatan selama 30 tahun, dan mendapati ia mempunyai faedah yang menarik. Sepanjang tahun yang lalu, saya telah dijemput oleh doktor di sekolah perubatan dan pusat kesihatan utama di empat benua untuk meng

Ini Adakah Badan Anda Mengenai Kecemasan (Infographic)

Ini Adakah Badan Anda Mengenai Kecemasan (Infographic)

Kebimbangan boleh menjadi kejam. Malam-malam tanpa tidur, jantung berlumba, peluh sejuk - semua adalah ciri-ciri yang menimpa kira-kira 40 juta orang Amerika. Malah pada tahap yang tidak dapat dikelaskan sebagai keadaan klinikal, kecemasan mempengaruhi hampir semua orang pada satu titik atau yang lain.

Apa Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Gangguan Kecemasan (Infographic)

Apa Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Gangguan Kecemasan (Infographic)

Kegelisahan adalah bahagian yang normal dari pengalaman manusia, tetapi kadang kala ia tidak dapat dikendalikan, yang membawa kepada kesan buruk. Kira-kira 40 juta orang dewasa Amerika telah mengalami gangguan kecemasan pada tahun lalu, yang bekerja hampir kepada 1 dari 5 orang pada usia 18 tahun. Keadaan ini boleh menyebabkan kerosakan yang serius kepada penderita dan orang yang disayanginya, tetapi pemahaman gangguan kecemasan boleh pergi jauh ke arah mempromosikan rawatan dan penyelidikan yang penuh kasih sayang.

Bagaimana Menghentikan Pikiran Negatif Dari Mendapatkan Anda Down (Infographic)

Bagaimana Menghentikan Pikiran Negatif Dari Mendapatkan Anda Down (Infographic)

Setiap orang mempunyai pemikiran negatif dari semasa ke semasa, dan mereka pasti mempunyai tempat di dunia. Anda tidak mahu jadi positif bahawa anda percaya anda boleh melakukan perjalanan ke seluruh bandar dari bangunan ke bangunan, contohnya. Tetapi apa yang berlaku kepada ramai di antara kita adalah bahawa pemikiran negatif dan kekalahan terulang diulangi di kepala kita, menghalang kita daripada mengambil tindakan dan bergerak ke depan apabila kita lebih mampu berbuat demikian.

3 Alat Berjuang Kemurungan Bagi Mereka Moment Rock-Bottom

3 Alat Berjuang Kemurungan Bagi Mereka Moment Rock-Bottom

"Sekiranya anda berasa sangat terkejut dengan kemurungan yang anda tidak fikir anda boleh pergi, sila tahu bahawa perkara boleh berbeza. Kehidupan kegembiraan adalah mungkin untuk anda."

Apa yang Saya Ingin Lebih Banyak Orang Memahami Mengenai Bunuh diri

Apa yang Saya Ingin Lebih Banyak Orang Memahami Mengenai Bunuh diri

Tahun lepas, saya kehilangan dua sahabat yang juga dua cita-cita besar dalam hidup saya untuk membunuh diri. Seperti kebanyakan bunuh diri, mereka datang sebagai kejutan yang penuh kepada kita semua yang mengasihi mereka. Tidak ada tanda-tanda amaran, tidak ada ubat-ubatan, tidak ada tanda-tanda penyakit mental atau bahkan ketidakselesaan, apalagi kemurungan.

Menjauhkan Antidepresan Adalah Apa Yang Diperolehi Untuk Saya Menjadi Bahagia

Menjauhkan Antidepresan Adalah Apa Yang Diperolehi Untuk Saya Menjadi Bahagia

Merasakan sedih, dari pelbagai jenis, cemas, atau tertekan pada masa-masa adalah sebahagian dari apa yang dimaksudkan untuk menjadi manusia.

Mengapa Semua Orang Perlu Tahu Rosewater

Mengapa Semua Orang Perlu Tahu Rosewater

Kebijaksanaan yang mengajar mawar untuk membuka adalah kebijaksanaan yang saya panggil untuk menghadapi setiap hari. Dalam menghadapi ketakutan, saya membuka seperti mawar. Walaupun saya tergoda untuk berundur atau menutup, sebaliknya saya merasakan matahari, mengambil nafas, dan membuka dada saya lebar. Kita semua melakukan yang terbaik yang kita boleh, dan hidup secara terang-terangan dalam menghadapi cabaran hidup adalah amalan tetap.

Teknik Badan Membaca Ini Akan Menyembuhkan Kebimbangan Anda

Teknik Badan Membaca Ini Akan Menyembuhkan Kebimbangan Anda

Kadang-kadang ia semudah membenarkan perasaan.

Perkara Mudah Anda Boleh Lakukan Pada Telefon Anda Untuk Mengurangkan Stres & Kebimbangan Secara Serius

Perkara Mudah Anda Boleh Lakukan Pada Telefon Anda Untuk Mengurangkan Stres & Kebimbangan Secara Serius

Semua orang tahu ia tidak baik untuk kebersihan anda untuk membawa pulang kerja anda. Kami memberitahu diri kita bahawa kita tidak akan menjawab apa-apa e-mel, tetapi apabila kita melihat seseorang muncul di telefon kita, ia lebih keresahan-mendorong untuk tidak menjawabnya dan membenarkan orang lain menimbun di atasnya. Nah, tidak pernah terlambat untuk resolusi Tahun Baru.

6 Perkara Pola Sleep Anda Boleh Beritahu Anda Mengenai Kesihatan Anda

6 Perkara Pola Sleep Anda Boleh Beritahu Anda Mengenai Kesihatan Anda

Kesan kesihatan akibat kurang tidur adalah menakutkan.

6 Tanda-tanda Diet Atau Gaya Hidup Anda Memicu Kebimbangan Anda

6 Tanda-tanda Diet Atau Gaya Hidup Anda Memicu Kebimbangan Anda

Kebimbangan adalah masalah kesihatan mental, yang mempengaruhi sekitar 18% penduduk. Jika anda telah didiagnosis dengan kecemasan atau mendapati diri anda sering ditekankan, maka diet atau gaya hidup anda boleh membuat keadaan lebih teruk. Melaraskan pencetus ini dapat mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan ketenangan. Berikut adalah 6 perkara teratas untuk berhati-hati dan apa yang perlu dilakukan. 1.

5 Perkara Yang Perlu Ingat Jika Anda Orang yang Cemas

5 Perkara Yang Perlu Ingat Jika Anda Orang yang Cemas

Saya pasti kita semua mengalami beberapa kebimbangan pada satu ketika dalam kehidupan kita. Sama ada ia betul sebelum persembahan besar atau ketika menunggu untuk melihat jika anda mendapat promosi di tempat kerja, kecemasan selalu mempunyai kehadiran yang menonjol dalam kehidupan kita. Tetapi bagi kebanyakan kita kebimbangan bukan hanya satu emosi yang terpencil, tetapi sebilangan koleksi ketakutan.

Sains Mempunyai Berita Baik Untuk Semua Worriers In The World

Sains Mempunyai Berita Baik Untuk Semua Worriers In The World

Sesiapa yang mempunyai kecenderungan untuk membayangkan senario terburuk - Bagaimana jika dia membuang saya? Bagaimana jika saya dipecat? Bagaimana jika saya gagal dalam GRE?

Adakah anda menonton TV? Mengapa Ia Mungkin Tanda Kesepian

Adakah anda menonton TV? Mengapa Ia Mungkin Tanda Kesepian

Ia hari Jumaat, akhirnya. Bergantung kepada jenis orang yang anda berada, anda mungkin akan pergi ke salah satu daripada dua laluan yang berakhir pada akhir hari: keluar untuk minuman untuk merayakan akhir minggu, atau terus ke tempat tidur untuk melihat sesuatu di Netflix. Kenapa tinggalkan rumah apabila anda boleh tinggal di dalam Rumah Kad?

Kenapa Orang Cemas Lebih Keras Untuk Buli Semasa Kerja

Kenapa Orang Cemas Lebih Keras Untuk Buli Semasa Kerja

Sukar untuk sentiasa mengecewakan keyakinan di tempat kerja. Kita semua tahu bahawa saya tidak tahu apa yang saya rasa. Dengan minda kita berjalan satu batu seminit, mustahil untuk fokus.

Latihan Penyejukan Mudah Anda Boleh Buat Bila-bila sahaja, Di mana-mana sahaja

Latihan Penyejukan Mudah Anda Boleh Buat Bila-bila sahaja, Di mana-mana sahaja

Tekanan, kebimbangan, dan ketidakstabilan adalah masalah yang mengecewakan. Sebahagian besar daripada kita telah mengalami masa ketika minda kita berlumba-lumba, kita rasa panik meningkat, atau kita merasa bangun pada jam 3 pagi. Pengalaman ini dapat meningkat secara dramatis ketika menjalani peralihan kehidupan yang signifikan seperti perceraian, kehilangan pekerjaan, penempatan, atau perubahan hubungan jangka panjang. Dalam bekerja dengan pelanggan bimbingan saya, dan pelajar yoga saya, saya mengajar latihan menenangkan yang sangat mudah yang boleh dilakukan hampir di mana sahaja. Latihan

8 Langkah-langkah Praktikal Untuk Mengatasi Kebimbangan, Dari Orang Yang Sangat Rasa

8 Langkah-langkah Praktikal Untuk Mengatasi Kebimbangan, Dari Orang Yang Sangat Rasa

Saya tenaga yang tinggi New Yorker dengan banyak plat berputar. Kebimbangan berada dalam darah saya. Keingkaran saya adalah untuk merancang lebih awal, cuba meramalkan hasilnya dan tidak henti-hentinya selama setiap butiran.

Adakah Vitamin Menimbulkan Kebimbangan Anda?

Adakah Vitamin Menimbulkan Kebimbangan Anda?

Vitamin ini mungkin akan menimbulkan kebimbangan anda.

5 Langkah Perlu Mengurangkan Kebimbangan Anda

5 Langkah Perlu Mengurangkan Kebimbangan Anda

Adakah anda tahu bahawa "gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling biasa di Amerika Syarikat, yang menjejaskan 40 juta orang dewasa di Amerika Syarikat berumur 18 tahun ke atas?" Itu adalah sekitar 18% penduduk AS, menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika . Saya tahu bahawa angka-angka ini kelihatan sangat tinggi, terutamanya memandangkan AS

Teknik Mudah Pernafasan Untuk Mengurangkan Tekanan Dalam Minit (Video)

Teknik Mudah Pernafasan Untuk Mengurangkan Tekanan Dalam Minit (Video)

Yogis purba percaya bahawa jika kita mengawal nafas kita, maka kita dapat mengawal minda kita. Kerana kita bernafas secara tidak sedar untuk kebanyakan hari, apa kata ini tentang minda kita? Apabila kita membawa kesedaran dan teknik untuk nafas, kita boleh menjana pelbagai hasil positif baik dari segi fizikal dan mental. Salah satu teknik pernafasan kegemaran saya ialah Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), yang merupakan nafas hidung alternatif bagi pemurnian mental dan energik. Sama ada anda tahu atau tidak, salah satu lubang hidung anda sebenarnya menguasai apabila anda bernafas secara

Mengapa Minimalisme Adalah Menjawab Kepada Kebimbangan Saya

Mengapa Minimalisme Adalah Menjawab Kepada Kebimbangan Saya

Bolehkah minimalism menjadi jawapan kepada kebimbangan anda?

Saya Seorang Doktor Yang Mempertimbangkan Kebimbangan. Ini Adakah Bagaimana Saya Menjadi Pusat Saya Setiap Pagi

Saya Seorang Doktor Yang Mempertimbangkan Kebimbangan. Ini Adakah Bagaimana Saya Menjadi Pusat Saya Setiap Pagi

Sekiranya anda suka rutin pagi, anda akan mendapat rawatan. Ritel yang cekap dan sebenar ini penuh dengan permata yang kita tidak boleh menunggu untuk dicuba.

24 Hacks Percutian Hentikan Tekanan Untuk Membantu Anda Menjimatkan Masa & Kekal Sihat

24 Hacks Percutian Hentikan Tekanan Untuk Membantu Anda Menjimatkan Masa & Kekal Sihat

Sekiranya anda seperti sebahagian besar daripada kami, bulan Disember adalah bulan yang bergegas untuk berbelanja, membakar, merancang, dan menghadiri parti. Kami selesai tahun yang letih, marah, lembap, dan kembung. Tidak ideal, tetapi mengingati berapa banyak kewajiban peribadi dan profesional yang tidak dapat dielakkan yang kita cenderung mempunyai masa ini tahun ini, mengelakkan perasaan "meh" akhir tahun ini kelihatan mustahil. Oleh kerana saya tahu perasaan saya sendiri, saya telah membuat beberapa cara yang licik untuk meminimumkan tekanan percutian anda dan mengambil masa

Cara Saluran Keberkesanan Saluran Ke Kreativiti

Cara Saluran Keberkesanan Saluran Ke Kreativiti

Pada masa-masa kegelisahan emosi dan keperitan, kita sering mendapati diri kita berurusan dengan apa yang terasa seperti tenaga yang berlebihan - jika ia dikemas dalam kesedihan, kemarahan, kekecewaan, senarai itu berlaku. Kebimbangan ini boleh menimbulkan tekanan kepada kita, atau membuat kita gelisah dan tidak seimbang. Tidak kira apa pun kesannya, kecemasan kerap bertindak sebagai penghalang kepada keinginan kita yang sebenarnya, menahan kita daripada bertindak dengan potensi tenaga kita dan ke mana kita mahu pergi.

10 Cara Berhenti Menekan & Mulakan Hidup Dengan Damai

10 Cara Berhenti Menekan & Mulakan Hidup Dengan Damai

Sekiranya anda seperti saya, anda mungkin bimbang seperti itu pekerjaan yang kedua: jika kopi adalah baik atau buruk, jika kita akan mendapat promosi itu, dan penyakit apa masa depan yang ada untuk kita. Bahagian yang tidak disenangi adalah bahawa pertunjukan yang memakan semua ini tidak membayar wang - ia memberi tekanan, rasa tidak senang, kecemasan, dan kegawatan dalaman. Ia dapat merasakan hampir tidak dapat ditunggu-tunggu menunggu keputusan masa depan ini untuk dilaksanakan. Kadangkala kebimbangan kita adalah kecil dan mudah diurus dan lulus, tetapi kadang-kadang bimbang menjadi tetap

Keluar dari mana-mana Rut Dengan 6 Trik Kesenangan & Mudah Ini

Keluar dari mana-mana Rut Dengan 6 Trik Kesenangan & Mudah Ini

Adakah anda pernah merasa terjebak dalam satu cara? Seperti tidak kira apa yang anda lakukan, anda tidak sepatutnya mengelakkan perasaan depresi atau kecemasan itu, dan anda sebenarnya tidak mahu ia menjadi lebih teruk? Kita semua ada di satu titik atau yang lain.

Sekiranya Anda Menjadualkan Masa Untuk Merisaukan?

Sekiranya Anda Menjadualkan Masa Untuk Merisaukan?

Ia mungkin cukup gila untuk berfungsi.

The One Supplement This Psychiatrist Sentiasa Mengesyorkan Kepada Pesakitnya

The One Supplement This Psychiatrist Sentiasa Mengesyorkan Kepada Pesakitnya

Adakah ini perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan mental anda?

Kenapa Saya Memutuskan Masa untuk Memimpin Kehidupan Bebas Perjuangan

Kenapa Saya Memutuskan Masa untuk Memimpin Kehidupan Bebas Perjuangan

Baru-baru ini, saya memerhatikan kebiasaan saya yang kurang menyenangkan. Saya berada dalam keadaan kekecewaan selama ... sesuatu.

21 Tanda-tanda Anda Perlu Membuat Perubahan Hidup

21 Tanda-tanda Anda Perlu Membuat Perubahan Hidup

Saya telah mendapati bahawa satu-satunya cara untuk seseorang membawa perubahan positif kepada hidupnya adalah jika dia membuat keputusan muktamad untuk berbuat demikian. Kadang-kadang orang perlu memukul bahagian bawah batu sebelum mereka menyadari bahawa satu-satunya orang yang bertanggungjawab untuk memenuhi mereka adalah diri mereka sendiri; yang mengatakan, ramai yang mampu membuat perubahan yang besar dan kekal dalam hidup mereka hanya dengan membuat sedikit tweak dalam tempoh yang lama. Nasib baik, kehidupan dirancang untuk menjadi panjang, dan apabila kita mula membangkitkan rasa ba

5 Tanda-tanda Anda dalam Pekerjaan Toksik

5 Tanda-tanda Anda dalam Pekerjaan Toksik

Mari kita nyatakan beberapa gejala mental, emosi dan fizikal yang biasanya mencipta keracunan dan kebimbangan bahkan kepada orang yang paling bijak dan berjaya.

3 Tips Untuk Berhenti Mengambil Kritikan Jadi Secara peribadi

3 Tips Untuk Berhenti Mengambil Kritikan Jadi Secara peribadi

Maklum balas membantu orang memperbaiki, tetapi orang yang cemas sering mengelakkannya kerana ia boleh merasa mengancam. Mengelakkan maklum balas akibat kecemasan boleh menyebabkan kemajuan yang optimum dalam mencapai matlamat anda. Juga, jika anda ditutup kepada maklum balas atau bertindak balas dengan teruk kepadanya kerana kebimbangan itu diaktifkan, hubungan anda dengan pemberi maklum balas boleh menjadi tegang.

Teknologi Adakah Mengubah Otak Kita. Inilah Perbualan Saya Ingin Kami Mempunyai

Teknologi Adakah Mengubah Otak Kita. Inilah Perbualan Saya Ingin Kami Mempunyai

Saya suka Internet. Saya suka kebebasan dan kuasa yang diberikan kepada saya sebagai pemilik perniagaan. Saya boleh berkongsi idea saya dengan dunia dengan blog.

Sekiranya Anda Mendapat Kecemasan, Blame Your Microbiome

Sekiranya Anda Mendapat Kecemasan, Blame Your Microbiome

Telah lama hubungan intuitif antara tekanan dan perut anda. Sebagai contoh, apabila anda merasa cemas, anda mungkin perasan bahawa perut anda berasa kecewa. Badan penyelidikan yang semakin besar menunjukkan bahawa persatuan ini sangat nyata, dan usus itu dapat memainkan peranan yang besar dalam bagaimana otak kita berwayar, dan khususnya, betapa cemas kita. Awal bulan ini, ahli sains neurosistem John Cryan, ketua Jabatan Anatomi dan Neuroscience di University College Cork di Ireland, bercakap pada persidangan TedMed mengenai bagaimana para saintis mempelajari berapa banyak mikrobiotik (kole

Apa Yang Harus Anda Ketahui Setiap Orang Mengenai Gangguan Pemprosesan Sensori

Apa Yang Harus Anda Ketahui Setiap Orang Mengenai Gangguan Pemprosesan Sensori

Saya tidak hanya bangun satu pagi, mengelakkan tidur dari sudut mata saya dengan penumbuk, dan memutuskan bahawa saya mempunyai cacat neurologi yang tersembunyi - walaupun itulah saya mengalami gangguan pemprosesan sensori (SPD) dalam hidup saya dan ke dalam kesedaran saya. Pada suatu hari, saya adalah seorang wanita dengan kebimbangan dan beberapa kebiasaan aneh, dan seterusnya saya adalah wanita dengan SPD, seseorang yang otaknya berjuang untuk menerima dan memproses dengan betul maklumat deria. Pengisytiharan oleh ahli terapi pekerjaan saya menerangkan setiap sudut dan cranny sejarah saya

9 Cara Mudah Berurusan Dengan Kegelisahan Sehari-hari: Seorang Doktor Menerangkan

9 Cara Mudah Berurusan Dengan Kegelisahan Sehari-hari: Seorang Doktor Menerangkan

Sekiranya anda salah satu daripada berjuta-juta rakyat Amerika yang bergelut dengan kegelisahan, anda tahu malapetaka itu boleh melampaui kehidupan harian anda - daripada mendapatkan perkembangan profesional untuk mengganggu hubungan peribadi anda. Nasib baik, terdapat cara-cara semula jadi, tanpa persoalan menangani masalah yang semakin biasa ini. Aktiviti ini terdiri daripada teknik relaksasi untuk meningkatkan senaman, dan masing-masing boleh disesuaikan dengan gaya hidup anda.

25 Perkara Yang Telah Dipelajari Dari Sakit & Heartbreak

25 Perkara Yang Telah Dipelajari Dari Sakit & Heartbreak

Dalam artikel saya 25 Perkara Saya Masih Belajar, saya menulis tentang falsafah hidup saya: Ancora Imparo - Saya masih belajar. Kata-kata ini, yang dikaitkan dengan Michaelangelo, cincin benar untuk saya setiap hari. Saya gembira untuk mengetahui bahawa beberapa pelajaran telah terjebak dengan saya, walaupun saya terus belajar dan berkembang. Semasa saya terus belajar pelajaran kehidupan, saya juga mula bertanya-tanya tentang kualiti soalan yang saya tanya.

Wow, Gisele Adalah Pretty Menakjubkan Dalam Video Baru Ini

Wow, Gisele Adalah Pretty Menakjubkan Dalam Video Baru Ini

Di bawah iklan baru Armor yang memaparkan Gisele B√ľndchen melakukan kerja yang hebat untuk menonjolkan wajah wanita yang meneliti mengenai tubuh mereka dan pilihan mereka. Di dalam klip itu, supermodel berbayar tertinggi di dunia berdiri sendiri di dalam bilik dengan beg meninju, kelihatan letih dan berpeluh tetapi juga tertumpu dan komited. Semasa dia menendang bola, tweet sebenar tentang kilat Gisele di dinding di belakangnya. Kebanyakan mereka kritikal terhadap penampilan dan profesionnya. Gisele hanya model dia cara lama terlalu kurus Dan ada beberapa pujian juga: OMG ... Saya suka dia

7 Perkara Yang Tidak Pernah Katakan Kepada Seseorang Yang Mengalami Dari Kecemasan

7 Perkara Yang Tidak Pernah Katakan Kepada Seseorang Yang Mengalami Dari Kecemasan

Apabila saya terganggu oleh kebimbangan choronic, saya bangun setiap hari dengan berat di dada saya. Saya mengalami masalah bernafas, berpeluh sejuk, dan akan menangis tanpa sebarang amaran. Untuk membuatnya melalui hari itu benar-benar satu cabaran.

Makan Sihat Tidak Sebaik sahaja Ia Bunyi (Ini Apa yang Perlu Dilakukan Mengenai Ini)

Makan Sihat Tidak Sebaik sahaja Ia Bunyi (Ini Apa yang Perlu Dilakukan Mengenai Ini)

"Saya berpegang kepada rancangan makan saya, dan saya selalu berasa lebih terasa lebih baik, lebih sihat, dan lebih ringan pada akhir minggu.

Apa yang Merisa BENAR-BENAR Adakah Ke Kesihatan Anda + Bagaimana Melawan Kembali

Apa yang Merisa BENAR-BENAR Adakah Ke Kesihatan Anda + Bagaimana Melawan Kembali

Berikut adalah kunci cheat anda untuk menjadi lebih bahagia, lebih sihat, dan menjalani kehidupan yang lebih lama-hanya dengan membimbangkan kurang.

Kenapa Kami Meninggal Pada Negatif + Cara Berhenti

Kenapa Kami Meninggal Pada Negatif + Cara Berhenti

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda mengingati detik-detik yang membuat anda tidak bahagia lebih jelas daripada orang yang membuat anda bahagia, tetapi manusia secara umum mengingati pengalaman negatif yang lebih daripada yang bahagia. Profesor Universiti Stanford, Clifford Nass, menjelaskan bahawa momen-momen negatif atau tekanan diproses secara berbeza dalam otak kita, membawa kita untuk menarik perhatian mereka dengan lebih terperinci daripada kenangan gembira. [pullquote] Kami bersusah payah untuk berpegang pada pengalaman negatif kerana mereka adalah platform untuk pembelajaran.

Cara Cari Tujuan Anda Apabila Anda Takut Daripada Pikiran Anda

Cara Cari Tujuan Anda Apabila Anda Takut Daripada Pikiran Anda

Dalam tempoh dua bulan pembebasan saya dari kerja korporat enam angka yang selesa, saya menolak dua tawaran kerja. Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya melepaskan dan menyerah sepenuhnya kepada konsep pergi dengan aliran. Saya bukan "hippy dippy" atau "woo-woo." Saya seorang anak ayam yang didasarkan pada perjalanan untuk mencari saya sendiri, dan seterusnya, mendapati tujuan saya.

Terperangkap dalam Kerja Korporat? 10 Cara Untuk Menghidupkan Hari Kerja Anda

Terperangkap dalam Kerja Korporat? 10 Cara Untuk Menghidupkan Hari Kerja Anda

Saya telah menghabiskan banyak tahun bekerja dalam persekitaran korporat. Mari kita hadapi, mereka tidak semua dipenuhi dengan tikar yoga dan tumbuhan lavender. Ramai di antara kita berjuang dengan kenaikan berat badan, kebergantungan kafein dan kebimbangan akibat bekerja dalam persekitaran yang menegangkan.

7 Cliches yang Menjaga Wanita Dari Kuasa Benar mereka

7 Cliches yang Menjaga Wanita Dari Kuasa Benar mereka

Saya mula melihat trend dalam wanita yang hebat saya bekerja dengan. Mereka telah berlatih yoga untuk seketika, dan mereka tahu bagaimana untuk makan dengan baik. Mereka tahu bahawa penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri, dan mereka telah mengambil banyak kursus dalam talian mengenai "dewi" dan "kuasa feminin." Namun, mereka masih merasa tidak selamat, tidak seimbang, terputus dari gerak hati mereka, tidak percaya dengan badan mereka, dan sering mensabot diri mereka dengan terlalu banyak atau terlalu banyak menjauh. Adakah suara ini biasa? Walaupun "kuasa

Teknologi Baru Crazy Itu Boleh Mengubah Kesihatan Mental Anda

Teknologi Baru Crazy Itu Boleh Mengubah Kesihatan Mental Anda

Bolehkah anda mendapatkan terapi anda melalui aplikasi?

Rawatan Depresi Sains yang Disokong oleh Penasihat Holistik ini

Rawatan Depresi Sains yang Disokong oleh Penasihat Holistik ini

Pejuang kemurungan ini boleh diakses oleh sesiapa sahaja dan semua orang. Mewujudkan kehidupan yang anda mahu bermula dari sini dan sekarang.

Temui Wanita Yang Mendapat Ke Bawah Penyakit Mental Di Atlet College

Temui Wanita Yang Mendapat Ke Bawah Penyakit Mental Di Atlet College

Wartawan ESPN ini bertekad untuk memulakan perbualan.

7 Perkara yang Anda Perlu Tahu Hari Ini (17 November)

7 Perkara yang Anda Perlu Tahu Hari Ini (17 November)

Semua berita kesihatan yang perlu anda ketahui hari ini termasuk mengapa Ebola tidak menjejaskan semua orang dan hotline baru untuk wanita menjadi #

5 Kesan Lingering Dari Penyalahgunaan Emosional (Dan Bagaimana Untuk Menyembuhkan Mereka)

5 Kesan Lingering Dari Penyalahgunaan Emosional (Dan Bagaimana Untuk Menyembuhkan Mereka)

"Selepas penderaan emosi, ada banyak pembohongan yang menghalangi hati: tidak cukup, tidak mencukupi, tidak bernilai, buruk, patah, diganti, tidak dapat dielakkan, kesalahan saya Berita baiknya, anda boleh menyembuhkan perkara ini.

Makanan Yang Menakjubkan Itu Meningkatkan Kesan Anda

Makanan Yang Menakjubkan Itu Meningkatkan Kesan Anda

Pastikan tahap tekanan tersebut di cek dengan mengisi plat anda dengan cara pintar.

5 Makanan Kuasa Untuk Melawan Kecemasan + Meningkatkan Kesan Anda

5 Makanan Kuasa Untuk Melawan Kecemasan + Meningkatkan Kesan Anda

Ia semudah menambah satu perkara baru kepada smoothie anda.

8 Pemulihan Asli Setiap Pengembara Perlu Menjalankan

8 Pemulihan Asli Setiap Pengembara Perlu Menjalankan

Walaupun usaha terbaik kami untuk kekal sihat ketika melakukan perjalanan, kadang-kadang kita jatuh sakit, terluka, mengalami kelemahan keracunan makanan, atau hanya merasa letih. Pelancongan mendedahkan kami kepada pelbagai peluang yang boleh merangkumi sistem kami dan meningkatkan kemungkinan tidak cukup 100%. Sekarang saya tinggal di Hong Kong, saya sering pergi untuk meneroka bahagian-bahagian Asia, dan saya suka merasa bersedia sekiranya saya mendapati diri saya tidak berasa begitu hebat.

Tanda-tanda Anda Mungkin Ada Kemurungan Terkait Kehamilan Atau Kecemasan

Tanda-tanda Anda Mungkin Ada Kemurungan Terkait Kehamilan Atau Kecemasan

Bagi wanita, mempunyai bayi boleh menjadi salah satu perubahan terbesar yang pernah kita alami. Walaupun kita mungkin memahami istilah untuk menjadi seorang ibu, kita sering bimbang tentang apa yang akan datang, dan keupayaan kita untuk menghadapi beberapa bulan pertama kehidupan bayi kita (ini adalah benar semasa mengandung pertama). Lebih-lebih lagi, kami sedang melayari banyak mesej dari luar mengenai apa yang boleh dilakukan semasa kehamilan.

5 Perkara Psikopat Katakan Buat Anda Rasa Gila

5 Perkara Psikopat Katakan Buat Anda Rasa Gila

Apabila anda mendengar perkataan "psychopath", anda mungkin memikirkan Hannibal Lecter atau Ted Bundy, tetapi sebenarnya, ada peluang yang baik, mereka akan kelihatan sangat altruistik dan tidak bersalah terhadap penonton biasa.

Cara Urus Secara Efektif Dengan Gangguan Kecemasan

Cara Urus Secara Efektif Dengan Gangguan Kecemasan

Ia bermula perlahan-lahan, begitu halus sehingga saya tidak pasti apa yang berlaku. Apa yang saya tahu adalah untuk sebab-sebab tertentu yang saya tidak faham, pada peringkat kesembilan, saya merasakan keperluan tiba-tiba, tidak dapat dikawal untuk memastikan nota dan tugasan saya ditulis dengan "sempurna." Apabila saya menulis di dalam pen, saya akan menyeberang surat dan menulis semula mereka.Dengan pensil, saya hanya akan memadamkan dan menulis semula sehingga halaman saya mengandungi kekacauan.

7 Cara Memimpin Kehidupan Memenuhi dan Memperkasakan

7 Cara Memimpin Kehidupan Memenuhi dan Memperkasakan

Kami suka melengkapkan perkataan "diberdayakan", bukan? Kami melihatnya di atas penutup buku bantuan diri, guru yoga kami menghirupnya di telinga kami semasa Sukhasana, dan ia mengisi tagihan satu juta pelatih hidup, di seluruh dunia. Tetapi apakah maksudnya? Apabila kita mengupas lapisan, apa yang kita bincangkan ketika kita bercakap tentang pemberdayaan? Kita katakan kita mahu mengawal kehidupan kita. Bahawa kita boleh memberi izin diri untuk melakukan apa saja. Kami orang yang memandu kereta ini. Dan apabila kita benar-benar kuat, kita merasa hidup; bersambung; dengan sel

5 Cara Menghentikan Panik & Kebimbangan

5 Cara Menghentikan Panik & Kebimbangan

Minggu lalu, salah satu kawan terbaik saya mengalami serangan panik. Dia tidak berada di tepi keruntuhan saraf, melalui peralihan yang besar, atau mengatasi kerugian yang dahsyat ... jadi bagaimana dia boleh mengalami serangan panik? Ternyata serangan panik tidak hanya dikaitkan dengan satu peristiwa traumatik, tetapi boleh disebabkan oleh stres kronik, genetik, dan perubahan dalam kimia otak. Mereka datang secara tiba-tiba dan mungkin termasuk tanda-tanda azab yang akan datang, palma klem, pening, mual, sakit dada, dan sakit kepala.

Bagaimana Tenang Pikiran Anda Apabila Anda Merasa Kegelisahan Intense

Bagaimana Tenang Pikiran Anda Apabila Anda Merasa Kegelisahan Intense

Tiada apa-apa yang menghalang keupayaan kami untuk "pergi dengan aliran" seperti kebimbangan dan kebimbangan. Bagi saya, apabila kegelisahan merayap, ia memerlukan kediaman di dalam kepalaku dan menjadikan dirinya sangat selesa di sana. Ia memberitahu saya bahawa saya mungkin gagal, bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, yang lain tidak suka saya.

20 Tanda-Tanda Anda Tidak Suka (Tetapi Bahkan Tidak Tahu Ia)

20 Tanda-Tanda Anda Tidak Suka (Tetapi Bahkan Tidak Tahu Ia)

Jawatan ini hanyalah hujung gunung es! Untuk lebih banyak kebijaksanaan Dr. Lissa Rankin, pastikan untuk menyemak kelas terbarunya, Mendapatkan Kembali Ke 100%: Proses Enam Langkah Untuk Penyembuhan Sendiri Radikal.

Apakah Kegelisahan & Bagaimana Kita Boleh Belajar Dari Ini?

Apakah Kegelisahan & Bagaimana Kita Boleh Belajar Dari Ini?

Seorang lelaki berusia 60 tahun bangun setiap pagi pada 4 pagi yang mengkhawatirkan masa depan kewangannya (walaupun dia selamat dari segi kewangan). Seorang gadis berumur lima tahun tentang perompak melanggar rumahnya (walaupun ada sistem penggera dan dia tinggal di kawasan yang sangat selamat). Seorang wanita berusia 25 tahun kebimbangan bahawa dia tidak mencintai kakaknya cukup (walaupun dalam hatinya dia tahu dia akan memberikan hidupnya untuknya).

Kenapa Sibuk Yang Baru Normal?

Kenapa Sibuk Yang Baru Normal?

Hektik, angin badai, dimakan, gila, sukar untuk dijaga, terbeban, dan semata-mata sibuk lama: berapa kerap anda menggunakan kata-kata dan ungkapan untuk menggambarkan hari anda? Apabila seseorang bertanya, "Hei, bagaimana keadaan awak?" Adakah anda mendapati bahawa "sibuk" nampaknya menjadi pilihan untuk memilih?

Bagaimana Orang yang Sangat Sensitif Dapat Menangani Kebimbangan

Bagaimana Orang yang Sangat Sensitif Dapat Menangani Kebimbangan

Di tengah kegelisahan adalah ketakutan perubahan, ketakutan yang tidak diketahui, ketakutan untuk berada di luar kawalan, dan keperluan untuk kepastian. Dan apabila anda meremehkan semua ketakutan ini kepada inti mereka, kita bersemuka dengan ketakutan kematian. Apabila saya bercakap dengan klien saya mengenai ketakutan tentang kematian, kita membincangkannya dalam kedua-dua istilah muktamad-akhir hidup-dan kematian sehari-hari yang berlaku dalam kehidupan seharian. Bagi yang lebih sensitif, anda lebih peka dengan masa berlalu, merasakan kesedihan di sekeliling hari lahir, hari cuti, dan ju