Amalan Pemakanan Sederhana untuk Memberikan Anda + Baki Tenaga

Amalan Pemakanan Sederhana untuk Memberikan Anda + Baki Tenaga
Anonim

Ia harus pergi tanpa mengatakan bahawa dunia hari ini penuh dengan gangguan. Fikirkan tentang kali terakhir anda jatuh ke dalam telefon anda dan keluar dari saat ini.

Kita semua melakukannya, dan tingkah laku yang tidak berpikiran ini sering membawa kepada waktu makan. Sebagai seorang rahib, masa saya di sekitar makanan sentiasa dibina dengan penuh penghormatan, kesyukuran, dan keprihatinan. Kunci untuk makan sedar ini adalah untuk menikmati makanan di hadapan anda, menghargai asalnya, dan merenungkan apa sebenarnya yang dilakukan untuk tubuh anda.

Kami telah memakan seluruh kehidupan kami, dan jadual telah menjadi tempat untuk "tidur", tetapi untuk bercakap, tetapi proses fizikal makan adalah satu peluang yang besar untuk membawa kesedaran ke dalam rutin harian kami. hack ke perisian kesedaran kita dan hidup dengan lebih banyak kesedaran.

Saya telah mendapati bahawa pemikiran saya yang memikirkan membawa kepada peningkatan tenaga, mood yang tinggi, dan kurang tekanan. Mari buangkan diet pemikiran Urban Monk sedikit lagi.

Apa yang saya makan

Sayur-sayuran segar dan segar adalah makanan utama saya. Saya cuba untuk sentiasa menelan makanan yang baru-baru ini hidup, dan melayani mereka bersama kekacang dan protein yang sihat. Saya juga suka detoxing dengan beberapa sup sayur-sayuran berat seminggu sekali untuk memberi penghadaman saya istirahat dan menyembuhkan usus saya. Fikirkanlah: Apa yang anda lakukan apabila anda sakit? Anda makan sup. Jadi mengapa tidak memakannya semasa anda sihat dan membina daya hidup anda untuk melangkah ke hadapan?

Sekiranya anda hendak makan daging, lakukan penyelidikan anda dan pastikan ia dihidupkan secara manusia di padang rumput. Tenaga dan kasih sayang yang masuk ke dalam makanan yang kita makan menjadi siapa kita. Haiwan yang kita makan telah menjalani pengorbanan untuk kita, dan kita perlu memahami bahawa kita memakan hayat yang lain untuk memastikan kita terus berjalan. Itulah pemikiran yang berat, dan kita harus memperlakukannya seperti itu.

Kuncinya adalah untuk membuat perbuatan makan sejenis meditasi.

Facebook Pinterest Twitter

Bagaimana saya makan Ia

Saya cenderung bermeditasi semasa saya makan. Kuncinya adalah untuk melambatkan dan mengunyah dengan berhati-hati.

Lihat makanan anda. Perhatikan warna, bentuk, dan persembahan makanan di hadapan anda.

Bau makanan anda. Biarkan aroma itu mengisi otak anda dan maklumkan tentang hidangan yang akan datang.

Dan kemudian perlahan untuk mencicipi makanan anda. Rasa teksturnya dan, sekali lagi, luangkan masa untuk mengunyahnya dan bernafas perlahan-lahan dan jauh ke abdomen bawah anda.

Kuncinya adalah untuk membuat perbuatan makan sejenis meditasi. Dengan berbuat demikian, anda akan dapat mencerna makanan anda dengan lebih baik dan anda akan mengenali masa yang tepat apabila anda sudah cukup, yang akan menghalang anda daripada makan berlebihan.

Keputusan

Saya menganggap diri saya sebagai Biro Urban: Walaupun saya hidup sibuk di bandar, gaya hidup saya memperkaya, memulihkan, dan penuh perhatian. Sebagai Monk Bandar, keupayaan saya untuk mengawal apa yang saya makan dan bagaimana saya memakannya membuat semua perbezaan di dunia saya dalam keupayaan saya untuk menjalani gaya hidup yang sihat.

Saya juga seorang Doktor Perubatan Oriental dan sebagai seorang doktor, saya telah melihat cara hidup ini memberi manfaat kepada ramai pesakit. Sebaik sahaja anda mula membawa penghormatan ke dalam waktu makan anda, anda mula menyambung dengan kehidupan itu sendiri dengan cara yang berbeza. Saya telah melihat sebagai makanan yang sedih membantu orang menjadi lebih hormat, sedar, dan kandungan minggu demi minggu. Malah, saya mempunyai pesakit dengan kemurungan, kegelisahan, keletihan kronik, dan alahan yang teruk semua melihat peningkatan yang menggalakkan dalam tahap mood dan tenaga mereka dalam masa seminggu atau dua perlahan dan menikmati makanan mereka.

Makan sedar membantu kita mengekstrak lebih banyak tenaga daripada makanan kita. Tenaga ini adalah setara dengan wang tunai dalam poket - ia membantu dalam imuniti kita, pembaikan sel, fungsi otak, pembentukan otot, dan detoksifikasi. Ia meletakkan kita dalam suasana yang lebih baik dan meninggalkan kita dengan beberapa gas yang tersisa di dalam tangki pada penghujung hari.

Hanya beberapa minit untuk makan boleh membuat dunia yang berbeza.

Untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai bagaimana hidup bijak dalam dunia gila hari ini, periksa buku baru saya, The Monk Urban: Kebijaksanaan Timur dan Hacks Moden untuk Menghentikan Masa dan Menemukan Kejayaan, Kebahagiaan, dan Damai, kini tersedia di mana buku-buku dijual.

Dan adakah anda bersedia untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara membuka kunci kuasa makanan untuk menyembuhkan tubuh anda, mencegah penyakit & mencapai kesihatan yang optimum? Daftar sekarang untuk kelas web PERCUMA kami dengan pakar pemakanan Kelly LeVeque.